幾歲學籃球好?這是很多家長都關心的問題。其實,孩子3歲就可以開始學習籃球,只是不同年齡段的孩子學習籃球的著重點不同。3-7年齡階段特征對外界有強烈的好奇心,對事物的感知能力很靈敏,模仿能力強,同時,也是性格塑造的關鍵時期。訓練側重主要是在輕松有趣的游戲中,融入籃球的基本能力訓練,激發孩子對籃球的興趣,培養球感球性。籃球訓練對該階段孩子的影響在籃球基礎能力訓練中,跑、跳、投等動作可以促進孩子的骨骼生長,鍛煉身體的協調性。在籃球比賽中,比賽的規則能夠幫助孩子慢慢建立起規則感;比賽兩隊競爭的方式,也能讓孩子建立競技意識,群體意識,培養團隊合作的精神;比賽過程中不斷變化的狀態,對孩子的應變能力培養有很大幫助;同時,比賽有輸贏,孩子們在挫折感和成就感中,可以學到如何面對勝負。籃球是人生的小小縮影,孩子在籃球中感受微妙的心理變化,教練和家長每次妥善的引導,都能夠幫助孩子樹立良好的心態,養成積極陽光的性格。8-11年齡階段特征身體力量和體能素質穩步發展,理解能力增強訓練側重主要以籃球專業的基礎技術、戰術訓練為主。籃球訓練對該階段孩子的影響基本能力的提升,讓孩子在籃球運動中逐漸樹立信心;訓練強度的增加,能夠促進孩子的骨骼發育和體能發展。同時,比賽的對抗較為激烈,場上變化多端,孩子們需要有更靈敏的反應能力,能夠鍛煉到孩子的領導能力,對孩子的抗挫折、抗壓能力有很好的鍛煉。孩子們在賽場上沒有教練和家長的...
發布時間: 2018 - 05 - 10
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怎么打籃球?籃球是年輕人們熱愛的項目之一,他們為籃球而著迷、為籃球而瘋狂。籃球是一項體力運動,也是一項技術運動,它可以讓你的身體得到鍛煉,讓你更喜歡運動。空閑時間就可以去打打籃球,不僅交到很多的小伙伴,而且自己的身體也得到了鍛煉,所以,籃球是一項很好的運動,那么怎么打籃球呢? 一、怎么打籃球?興趣是最好的老師,喜歡打籃球,才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康,更重要的時候,還可以幫助青少年增高。 二、怎么打籃球?要熟悉球性,打過籃球的人都知道,要想把籃球打好,必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性,就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的,你多接觸籃球了,籃球自然會聽你的話。 三、怎么打籃球?要買一個好的籃球,打籃球需要準備一個好籃球。在挑選籃球的時候,不要買那種橡皮籃球,因為容易傷害到手指頭,而且那種廉價的籃球,很容易就壞掉了。 四、怎么打籃球?要買好的籃球鞋,好的籃球鞋,可以起到保護腳部不受傷的目的,而且彈跳起來比較輕松自如,是打好籃球必須的裝備。 五、怎么打籃球?要有一群志同道合的球友,籃球是一項集體運動,人多了,打起來才有意思。籃球也是一項競爭性比較激烈的運動,需要大家都參與。有球友的最大好處是,可以幫助你進步,可以調動你參與的積極性。六、怎么打籃球?先練習好運球,運球是打好籃球的基礎,不會運球,等于不會打籃球。要想運好球,必須多練...
發布時間: 2018 - 08 - 22
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體育運動安全小貼士、參加體育運動給兒童提供了在社交方面、情感方面和身體健康方面的好處。我們知道對孩子來說最糟糕的事情之一就是在場邊受傷。作為父母和教練,我們可以做一些簡單的運動安全來幫助減少可預防的傷害,這樣我們的孩子就可以盡情的享受體育運動帶來的樂趣了。孩子們在運動前需要做哪些準備?安全小貼士:在進行有組織的運動以前,如:籃球訓練、足球訓練、長跑之類的運動項目! 要確保你的孩子在醫生的監督下接受醫生、護士或合格的診所醫師進行的預先參與的身體檢查或個人防護用品(PPE)。無論是誰,都應遵循同樣的做法,包括需要孩子的醫學病史。安全小貼士:以防在緊急情況下,向教練提供重要信息(電話號碼、醫生信息和過敏信息)。安全小貼士:在第一次訓練前與教練見面,告知他們有哮喘病史或需要特別注意的其他疾病的病史。賽前熱身和放松練習安全小貼士:教練員應在每次練習開始前預留出時間,并讓運動員主動進行適當熱身。安全小貼士:運動員應該在5-10分鐘的中等強度的運動中提高體溫,然后才能提高爆發力。安全小貼士:練習前或比賽前使用主動拉伸(動態拉伸),練習或賽后用靜態拉伸。安全小貼士:伸展運動可以緩解肌肉緊張,有助于預防與運動有關的損傷。補充水分安全小貼士:了解脫水和其他形式的熱病的癥狀和體征。安全小貼士:運動員們無論是在練習還是在比賽,比如:籃球訓練, 每個運動員都應當隨身攜帶水壺,并鼓勵他們無...
發布時間: 2018 - 02 - 02
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籃球訓練計劃,每天堅持一小時,灌籃夢,你也可以實現! 籃球訓練計劃,彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。提高彈跳不是成天的跳跳就行了。先得定制一份籃球訓練計劃,你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動范圍,同時,做各種有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。 籃球訓練計劃  最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練,每周進行2到4次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害。1、大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。2、最典型常用的有三種:負重蹲起,提鈴,抓舉。3、大力量訓練每周至少二次,不多于四次,要給身體恢復的時間,但要每天堅持,不可間斷。4、要講究動作規格,切不可亂來。5、籃球訓練計劃,小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕,組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纖維,減少脂肪,小力量訓練可以變化著花樣天天練,但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練,練習的時間不要拖的太長,1小時至1.5小時為宜。有強度還要有密度。 籃球訓練計劃 也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次,50次,也許80次,根據自己的身體極限來練習。所謂沖刺,要求你自己在做好準備后全速往...
發布時間: 2018 - 08 - 22
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打籃球能長高嗎?有些人打球是為了夢想,有些人打球是為了興趣,也有些人打球只是玩玩而已,但有很大一部分人打球是為了長高!通過籃球來實現夢想可以說很難實現,但是通過打籃球來長高,這并非不能實現!開拓者后場雙槍之一的CJ-麥科勒姆讀高中時身高只有157cm憑借著過人的運球技巧進入了校隊之后瘋狂的練習,高三畢業時身高已經長到了191cm整整長高了34cm! 后衛出身的安東尼戴維斯,在15歲的年紀就已經達到了188cm那時他向往著喬丹那樣以后衛的身份稱霸NBA不曾想在接下來的幾年他長高了23厘米打籃球能長高嗎打籃球能長高嗎打籃球會使全身各部位的肌肉都得到了鍛煉,增強了體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養充分,有利于骨物質的合成,促進骨骼的生長,有利于身高增長。 但是你長得有多高,父母的遺傳有著70%-75%的決定作用,后天可以通過運動、營養補充、睡眠等因素改變身高。 男性一般可以長到22歲左右,其中13歲-18歲是黃金年齡,如果在這個年齡段有充分的鍛煉和營養補充,長高的機會就非常大。 人類身高主要取決于長骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長骨,手指頭、腳指頭則屬短骨),長骨長度越長,身高也會越高。每根骨的兩端都有骨骺,骨骺里有豐富的軟骨細胞,而生長激素會刺激這些軟骨細胞不斷分裂,產生新的軟骨細胞,然后舊的軟骨細胞會逐漸鈣化成骨骼。科學家經過長期的研究...
發布時間: 2018 - 09 - 05
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籃球中鋒,是球隊中的核心人物。 一般是由隊中最高的球員擔任,是禁區和籃下的保障。是球隊的最后一道屏障。由于身高的優勢,籃球中鋒也常成為在禁區附近投籃得分的主要進攻點。 籃球中鋒在禁區內活動,籃板球是至關重要的。禁區又是各隊的必爭之地,不能讓對手輕易攻到這里面來,阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進攻時,籃球中鋒常常有機會站在靠近罰球線的禁區內接球,此時他應具備導球能力,把球往適當的角落送出。籃球中鋒籃球中鋒進攻方面,在內線的對抗籃球中鋒一定要有強大的單打能力,能背對著籃框做單打動作,轉身投籃是最常見的一項,而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,要稱得的上一個好的籃球中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適當時還幫忙隊友的防守是必須的。一, 防守和籃板:在防守上要掌握整個內線。作為防守防禁區內的最后一道防線,需要能夠頂防進攻方籃球中鋒的進攻,還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。這兩項任務的要求籃球中鋒球員在判斷對手進攻的最后落位上必須相當老練,而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。二, 背對籃進攻技巧:注重利用身高體重背對籃壓制對手。而“背對籃”這三個字,就代表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧;運球走中路小勾手技巧;及帶球過程中一旦遭受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧;三, 高位能力:站樁高位接球后,如果對手不防到外線時,用于直接投籃的...
發布時間: 2018 - 09 - 05
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籃球,英文(basketball),起源于美國馬薩諸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造,籃球運動的發明者,被譽為“籃球之父”。是奧運會核心比賽項目,以籃球為中心的身體對抗性體育運動 。 籃球運動是1891年由詹姆斯·奈史密斯發明的。當時,他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當地盛產桃子,這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發,并博采足球、曲棍球等其他球類項目的特點,創編了籃球游戲。籃球起源于哪個國家籃球起源于哪個國家最初的籃球比賽,對上場人數、場地大小,比賽時間均無嚴格限制。只需雙方參加比賽的人數必須相等。分別站在球場的兩端,在裁判員向球場中央拋球后,雙方隊員立即沖進場內搶球,并將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的,球投中以后就留在籃子里,人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。籃球起源于哪個國家籃球起源于哪個國家到1893年,才形成近似現代的籃板球、籃圈和籃網。場地增設了中線、中圈和罰球線,比賽改由中場跳球開始。與此同時,上場比賽人數逐步縮減為每隊10人、9人、7人,最終,場上比賽隊員改為每隊5人,開始有后衛、守衛、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外,奈史密斯制訂了一個不太完善的競賽規則,共13個條款,其中規定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。否則即判犯規連續3次犯規判負1分;比...
發布時間: 2018 - 09 - 12
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籃球已經成為我們生活中運動方式的一種,也是一種放松的娛樂活動,但是無論怎么說,想練成極強的籃球過人技巧都是需要不斷地積累和鍛煉的!用你習慣性的那只手運球,當接近防守球員時,快速壓低籃球往左側拍,于此同時,肩膀要晃動,并且左腳左上方邁出,然后迅速拉回籃球至右側,同時左腳發力往右蹬,進行單手快速向右側變向。(左手反之)這個動作是由上一個動作再加上體前變向。離防守球員一步遠時,左手把球往右側拍,同時右腳右跨一小步。如果,對方站立不動,然后把球拉回左側,左腳往左側夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手,同時左腳發力往右側蹬,完成變向過人。籃球過人技巧以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列,兩膝微屈,身體重心降低,持球與腹部之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。籃球過人技巧這招是坊間流傳的“拜佛”動作。在準備突破對手的時候,突然將球向回拉,并做出投籃的動作。對手一般會回防,進行補防,并下意識起跳試圖干擾。當他起跳時,這時候就有可乘之機,迅速下球,繼續突破。籃球過人技巧背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以右腳為軸轉身,右腳向右側后方跨步,上體右轉,右腳腳尖指向側后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,然后向球籃方向跨出,運球突破防守 。轉身...
發布時間: 2018 - 09 - 12
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